A Semente da Vitória [Nuno Cobra]

Ed. Senac , 2002 

– 223 páginas: 

Ano novo é a hora que geralmente nos prometemos grandes mudanças, tudo que deixamos de fazer em anos posteriores achamos de começar “novamente” no ano que se inicia.
Então por que não começar lendo um livro que nos ensina a melhorar nossa qualidade de vida, simplesmente com a mudança de pequenos hábitos?

Pois é, neste livro, Nuno nos ensina de forma amigável, o bem que o esporte faz na nossa vida, tanto para melhorar a saúde do corpo, quanto para melhorar a saúde da alma. Ele expõe seu método para "chegar ao cérebro pelo músculo e ao espírito pelo corpo". 

É um livro que recomendo, pois não é maçante, sua leitura é fácil e agradável e acaba nos conquistando. Vale a pena! E se der para aplicar alguma coisinha no seu dia-a-dia, melhor para você,  sua saúde, física e mental, agradece! 

Nota:  Nuno Cobra ficou famoso por ter sido treinador do Ayrton Senna e seu livro se encontra hoje na 102ª. Edição!

Veja seus 10 mandamentos:

1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo";
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas;
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível;
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte;
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar;
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida;
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante;
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro;
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre;
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.
Fonte: FITNESS, SOCCER E MUITO MAIS

Sinopse:

O objetivo do autor é ajudar as pessoas a descobrirem a extraordinária força que existe nelas, fazendo-as perceberem-se mais fortes e capazes, possibilitando transformações inacreditáveis.
'O que antes parecia impossível torna-se possível quando alguém se sente apto a transpor todos os obstáculos, conhecendo a sua verdadeira grandeza interior. '