Afine A Forma Em 15 Minutos [Joe Wick]

Ed. Rocco, 2017 - 224 páginas:

      Com mais de 900 mil exemplares vendidos no Reino Unido, Afine a forma em 15 minutos se tornou o livro de receitas de maior sucesso da última década no país. O nome (e o corpinho) por trás do fenômeno é Joe Wicks, personal trainer e consultor de nutrição online que tem mais de 1,7 milhão de seguidores em seu Instagram e apresenta o programa The Body Coach no Channel 4 britânico. Contrário a dietas de baixa caloria, que nunca funcionam a longo prazo, Wicks criou um programa de alimentação e exercícios fácil de ser seguido, com receitas variadas e saborosas que podem ser preparadas em apenas 15 minutos. “Mesmo sendo muito ocupado, o fato é que você pode assumir o controle e encontrar um quarto de hora para preparar suas refeições e emagrecer. Isso não é uma dieta rigorosa – é um estilo de vida que transforma o corpo e a maneira de se alimentar para sempre”, afirma. 

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Uma coisa que já aprendi nos meus vários anos de vivencia é que não existe fórmula milagrosa para emagrecer. Temos que ser realistas, para emagrecer é necessário esforço, perseverança e determinação, pois a única fórmula existente é matemática: Quantidade de calorias ingeridas - quantidade de calorias gastas.

No meu caso, sempre falta um pouco de esforço, ou determinação ou perseverança, por isso já desisti de dietas há muito tempo (mas ainda vivo iniciando regime nas segundas e parando na terça.). Se você me perguntar quanto preciso emagrecer, a resposta é: 3 kg, afinal toda mulher, por mais esbelta que seja, precisa emagrecer 3 kg (não sei quem inventou isso mas é absolutamente verdade).

Mas como disse, já larguei a neura de lado e agora procuro apenas melhorar a qualidade de minha alimentação, porém sempre esbarro em alguns obstáculos: Não gosto de cozinhar, não tenho tempo para cozinhar uma alimentação mais saudável. Por isso, quando vi este livro, o que mais me chamou a atenção foram os "15 minutos". Hoje em dia quem não sofre do mesmo mal que eu? Falta de tempo é fator sine qua non na vida de todos, depois do advento do telefone celular e da internet.

Então, quando alguém anuncia "Receitas e exercícios de 15 minutos para manter a saúde e a forma" quem não fica com os olhinhos brilhando?

Joe Wicks é nutricionista e personal trainer. Percebendo que o maior obstáculo das pessoas para se alimentar corretamente e fazer exercícios é o "tempo", desenvolveu apetitosas receitas, simples e fáceis de fazer. Começou divulgando-as pela internet. Aos poucos seu público foi crescendo e ele fez disso seu negócio, criou o programa "90 dias para mudar e se manter em forma" (90 Day Shift, Shape and Sustain).

"A boa notícia é que pelo meu método você não se priva dos diferentes grupos de alimentos, nem passa fome como na maioria das dietas. Faço uma abordagem completamente oposta a isso, incentivando-o a pensar de forma diferente e a mudar de conduta. Quero que você se alimente mais e mostrarei como pode nutrir o corpo de maneira adequada, queimando gordura e adquirindo massa muscular. Quanto mais massa muscular você ganhar, mais eficiente será o seu metabolismo - o que significa que você poderá se dar ao luxo de consumir ainda mais alimentos. Que vitória!"

Até aqui nada de novo, e não existe mesmo nada de extraordinário, pois como já falamos acima, emagrecer não é mágica. De forma simples e direta, Joe Wicks expõe porque ele acredita que seu método pode dar certo e depois nos apresenta suas receitas.

Eu particularmente só li o livro, ainda não fiz nenhuma das receitas, portanto não sei se elas realmente são fáceis de fazer. Percebi algo que não gosto muito em livros de receitas estrangeiros, que são referencias a alimentos não muito comuns aqui no Brasil, mas isso acontece só em alguns casos, portanto acredito que não será prejudicial no todo. Por outro lado, as fotos nos mostram alimentos que parecer ser bastante apetitosos.

Quanto aos exercícios, ele apresenta o método HIIT de treinamento, que diz ser muito eficaz para queimar gordura. Aqui são mostrados alguns exercícios que podem ser feitos com fotos explicativas.

"O método HIIT envolve breves explosões de máximo esforço, seguidas por períodos de recuperação (ou descanso) de baixa intensidade, ou seja: 20 segundos de trabalho, acompanhados por 40 segundos de descanso. É só repetir a sequência por 15-20 minutos e pronto. Tarefa concluída."

No fim Joe nos apresenta uma tabela semanal com sugestões de alimentação e exercícios. E um lembrete:

"Perder gordura exige tempo, dedicação e perseverança. Você pode e vai emagrecer - é só trabalhar árduo e se alimentar à maneira do programa Afina a forma em 15 minutos."

E aí, quem se habilita?

Cortesia da Editora Rocco

Gisela Menicucci Bortoloso

Capixaba, leonina, analista de sistemas e mãe. Apaixonada por livros, sou uma leitora compulsiva e como o tempo é curto, leio em todo o lugar: esperando o elevador, dentro do ônibus, no salão de beleza... Ler é meu prazer e minha paixão!

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